คำศัพท์เกี่ยวกับโปรแกรมฝึกว่ายน้ำนักกีฬา
คำศัพท์พื้นฐานในโปรแกรมฝึกว่ายน้ำ:
- WU (Warm-Up): วอร์มอัพ – ว่ายเบาๆ เพื่อเตรียมร่างกายก่อนซ้อมหนัก
- CD (Cool Down): ว่ายเบาผ่อนคลายหลังการฝึก เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
- FR (Freestyle): ท่าฟรีสไตล์
- BK (Backstroke): ท่ากรรเชียง
- BR (Breaststroke): ท่ากบ
- FL / FLY (Butterfly): ท่าผีเสื้อ
- IM (Individual Medley): ว่ายผสม 4 ท่า (FL–BK–BR–FR) ตามลำดับ
- Choice: เลือกว่ายท่าใดก็ได้ตามความถนัด
ท่าเตะขาและเทคนิค:
- Kick: เตะขาโดยใช้ kickboard หรือไม่ใช้ก็ได้
- Fin: ใส่ฟิน เพื่อเพิ่มแรงต้าน/ฝึกขา
- Kick Set: ชุดฝึกเตะขา
- 25H + 25E: 25 เมตร เต็มแรง (Hard) + 25 เมตร เบา (Easy)
เทคนิคและการควบคุมการว่าย:
- DPS (Distance per Stroke): ว่ายให้ได้ระยะมากที่สุดในแต่ละ stroke (ประหยัดแรง)
- Drill: ฝึกเทคนิคเฉพาะ เช่น Catch-up, Finger Drag, Single Arm
- Scull: ฝึกการใช้มือตะกุยน้ำเพื่อพัฒนา feel of water
- Descend ค่อยๆ เพิ่มความเร็วในแต่ละรอบ
- Build เริ่มช้า จบเร็วในระยะเดียวกัน
- Negative Split ครึ่งหลังเร็วกว่าครึ่งแรก
- Even Split ว่ายให้เร็วสม่ำเสมอในแต่ละรอบ
- Pull / Paddle: ใช้แพดเดิลและ pull buoy เพื่อฝึกแรงแขน
รูปแบบและความหนักของเซต:
- Set: ชุดการฝึก เช่น “4x50” หมายถึง ว่าย 50 เมตร 4 ครั้ง
- @1:15: เริ่มต้นรอบใหม่ทุกๆ 1 นาที 15 วินาที (รวมเวลาว่ายและพัก)
- Hold Time: ทำเวลาให้คงที่ตามเป้า เช่น "Hold 1:30" = พยายามว่ายให้ได้เวลา 1:30 ทุกครั้ง
- A1 (Recovery) ว่ายสบายๆ เพื่อพัก หรือคลายกล้ามเนื้อ ใช้ฟื้นฟู
- A2 (Aerobic) ความหนักระดับปานกลาง ว่ายได้นาน ฝึกความทนทาน
- B1 (Threshold) หนักปานกลางถึงหนักใกล้จุดล้า
- B2 (Anaerobic) หนักมาก ใช้พลังสั้นแต่รุนแรง
- VO2 Max ความเร็วสูงสุดที่ยังใช้พลังแอโรบิคได้
- Sprint: ว่ายเร็วเต็มที่ในระยะสั้น
- Interval เวลาที่ใช้รวมว่ายและพักก่อนเริ่มรอบใหม่
-------------------------------------------------
คำศัพท์เกี่ยวกับผลการแข่งขันว่ายน้ำ
คำศัพท์ทั่วไป:
- Endurance ความทนทาน
- Packing การควบคุมจังหวะ
- Event: รายการแข่งขัน (เช่น 100 เมตร ฟรีสไตล์)
- Heat: ฮีต หรือรอบคัดเลือก
- Final: รอบชิงชนะเลิศ
- Semi-final: รอบรองชนะเลิศ
- Preliminaries / Prelims: รอบคัดเลือก
- Lane: เลนว่ายน้ำ (เช่น เลน 4)
- Seed Time: เวลาใช้จัดเลนก่อนแข่ง
- Entry Time: เวลาที่ใช้สมัครลงแข่ง
- Reaction Time: เวลาออกตัวจากแท่น
- Split Time: เวลาแต่ละช่วง (เช่น ทุก 50 เมตร)
- Final Time: เวลารวมหลังเข้าเส้นชัย
- Rank / Place: อันดับในการแข่งขัน
- Disqualified (DQ): ถูกตัดสิทธิ์
- No Time (NT): ไม่มีเวลา (เช่น ไม่ได้แข่ง หรือระบบผิดพลาด)
ประเภทของสถิติ:
- PB (Personal Best): เวลาดีที่สุดส่วนตัว
- SB (Season Best): เวลาดีที่สุดในฤดูกาลนั้น
- NR (National Record): สถิติประเทศไทย
- AR (Asian Record): สถิติทวีปเอเชีย
- WR (World Record): สถิติโลก
- MR (Meet Record): สถิติของรายการแข่งขันนั้น
- OR (Olympic Record): สถิติโอลิมปิก
- GR (Games Record): สถิติในการแข่งขันมหกรรมกีฬา เช่น SEA Games, Asian Games
